儿童夏季吃什么好 四款养生粥推荐给宝妈们

时间:2020-01-07 来源:www.woopo.com.cn

儿童夏季保健粥补钙

(1)蔬菜虾粥

配料:一点米饭、一点虾、一棵油菜、一点盐

制作过程:

1。先把米饭清洗干净,然后放进锅里煮。为了提高煮粥的速度,我们首先用火来煮粥。锅里的水烧开后,我们可以用小火煮稀饭。

2。将虾洗净,切成细条。加入少许盐搅拌。

3。清洗油菜并将其切成碎片。

4。粥快煮好了,我们可以把准备好的油菜和虾放进锅里煮。

营养分析:夏季适宜食用开胃食品。为了给孩子补充足够的钙,最好选择美味且富含钙的虾粥。因为虾也含有许多矿物质,它们可以促进儿童的骨骼发育。虾肉含锌,夏天温度较高。如果孩子胃口不好,夏天吃虾也能帮助孩子开胃。

(2)甘阳粥

配料:一小块甘阳、一点粳米、一点葱姜和一点食用油

制作过程:

1。我们需要去掉甘阳表面的薄膜,然后把甘阳放入油锅里热炸,当甘阳要炸的时候,我们可以把葱姜切片放入甘阳炒。

2。将精米放入锅中煮沸,待精米煮熟后,将煎羊肝放入精米中煮沸3分钟。加点盐。

营养分析:羊肝粥有养肝的功效。动物内脏富含铁和钙。如果孩子们吃得好,他们可以补充钙。如果孩子缺钙或视力不好,建议适当食用羊肝粥。

儿童消暑养生粥

(1)绿豆混合粥

制作过程:

制作过程:

1。先在锅里煮绿豆,15分钟后,把百合放入绿豆粥里煮。

2。将精米洗净,放入绿豆和百合粥中煮,最后加入少许白糖。

(2)黄瓜豆腐粥

制作过程:

生产工艺:

1。黄瓜切成片,豆腐洗净,切成块。

2。把米饭放进锅里煮,当米饭快煮好的时候,把黄瓜和豆腐放进锅里。最后,加入一点盐和食用油。

营养分析:夏天吃黄瓜有助于消除体内夏季的热量,黄瓜也可以解渴。孩子们应该适当地吃黄瓜来利尿和消肿。黄瓜和豆腐搭配有助于清除体内毒素。孩子们可以在夏天适当地吃它们,对减少火灾有很好的效果。