冬季预防疾病十个建议 经常漱口针灸预防

时间:2020-01-11 来源:www.woopo.com.cn

现在天气越来越冷,这一次也是发病率高的时期。病毒猖獗,心脑血管、呼吸系统和免疫系统疾病高发。那么如何在冬天预防这些高危疾病呢?以下专家为我们总结了10条预防冬季疾病的健康建议。让我们看看。

针灸预防。针灸疗法在西方越来越受欢迎。专家建议在流感季节每6-8周针灸一次,以增强抵抗力。

热衣物。研究发现流感病毒可以在棉衣上存活8到12个小时。专家表示,热水可以用来洗衣服,以减少病毒残留,蒸汽熨烫衣服干燥后会有更好的杀菌效果。

小心孩子们。专家称病毒在儿童身上停留的时间更长。他们的症状与成年人不同,隐蔽且传染性很强,所以拥抱和亲吻孩子后要及时洗手,并且少带他们去吵闹的地方。

湿袜子。专家说,晚上睡觉时,你可以把袜子浸泡在冷水中,拧干,然后穿上一双干羊毛袜子。这可以刺激全身血液循环,从而增强身体的免疫力。然而,这种方法不适用于患有三种较高慢性病、体质差和足部溃疡的人。

注意社交。专家称,研究发现长时间呆在室内会损害免疫力。为了尽可能丰富社会活动,拜访不寻常的亲戚朋友和参加志愿者活动都是好方法。

多吃大蒜。专家表示,在烹饪食物中添加大蒜是增强免疫力的一种便捷方式。一天吃一瓣,你可以碾碎大蒜并洒在食物里。如果你不想口臭,你可以选择大蒜素保健品。

经常漱口。专家称流感病毒入侵时首先突破了喉咙的粘液线。如果你及时漱口,喉咙里的粘液和困在里面的细菌就会被冲走。日本的研究还发现,每天漱口三次感冒的几率降低了35%。专家提醒,漱口时,头应该尽可能向后倾斜,然后完全吐出来。漱口时间应该持续1分钟。

定期睡觉。美国研究人员最近发现,与每天至少睡8小时的人相比,每天睡眠少于7小时的人患感冒的几率是前者的三倍。然而,睡眠专家维特博士(Dr. Witt)表示,他不仅应该睡得好,还应该有一个固定的时间表,并尽量按照固定的时间表工作和休息。

补充黄芪。专家表示,黄芪是一种增强身体防御能力的草药。中医经常建议用黄芪汤来喝。如果你预测你会联系很多人,你可以提前几天喝黄芪汤。

锻炼身体,喝点啤酒。研究发现,如果跑步者经常喝不含酒精的啤酒,由于多酚具有抗感染的作用,他们感染呼吸道的机会就会减少。然而,如果你喝含酒精的啤酒,一旦你的每日摄入量超过14g,就会适得其反。

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